Reduce the velocity of your mind

-

 अपने मन की गति को कम करो।
Reduce the velocity of your mind 


अधिकतर लोगों का मन एक विचार के बाद दूसरे विचार के कारण भयानक गति से दौड़ता है। उनका मन एक पल के लिए भी स्थिर होने में समर्थ नहीं है। वे हमेशा योजनाएं बनाते रहते हैं, चिन्तित रहते हैं, सोचते रहते हैं और तनाव ग्रस्त रहते हैं। धीरे-धीरे यह आदत गहरी जड़ पकड़ लेती है और एक तरह का मन ही बन जाता है। यहां तक कि जब कोई चिन्ता की बात भी नहीं होती, तब भी ऐसे लोग चिन्ता का कोई न कोई कारण खोज लेते हैं और उस व्याकुलता के अधीन हो जाते हैं। जब कुछ करने के लिए नहीं होता तो भी वे इस अवसर का उपयोग, अपने मन को विश्राम देने के स्थान पर, तनावग्रस्त रहने में करते हैं।

मन की तीव्र गति से क्या अर्थ है? यह एक समय की इकाई में आपके मन में घूमने वाले विचारों का संकेत देने वाला मापक है। अपने मन की गति को कम करने का वास्तव में अर्थ है कि विचारों की संख्या को कम करना। अपने मन में समय की इकाई के अनुसार, मान लो पहले एक मिनट में 100 विचार मन में आते थे और अब उतने ही समय में 50 विचार आते हैं। इस का अर्थ है कि तुमने काफी हद तक अपने विचारों की गति को धीमा कर लिया है। सभी नकारात्मक भावनाओं और तनाव के दौरान विचारों की गति तेज़ हो जाती है और अधैर्य, व्याकुलता और निराशा की भावनाओं के दौरान और भी अधिक (significantly) तेज़ हो जाती है।

एक बार एक व्यक्ति महात्मा बुद्ध के पास गया और बोला, "भगवन, मेरा मन बहुत अशांत रहता है। यह हर समय भविष्य की चिंताओं और अतीत की यादों में दौड़ता रहता है। मैं इसकी गति को कैसे कम करूँ?"

बुद्ध ने मुस्कुराते हुए उसे पास की एक नदी से पानी लाने को कहा। जब वह व्यक्ति नदी के किनारे पहुँचा, तो उसने देखा कि अभी-अभी कुछ जानवर नदी पार करके गए थे, जिससे नदी का पानी गंदा और मटमैला हो गया था। वह खाली हाथ लौट आया और बुद्ध को बताया कि पानी बहुत गंदा है।

बुद्ध ने कहा, "थोड़ी देर यहीं बैठो और शांत रहो।"

कुछ समय बीतने के बाद बुद्ध ने उसे फिर से पानी लाने भेजा। इस बार नदी का पानी बिल्कुल साफ और स्थिर था। मिट्टी नीचे बैठ चुकी थी। वह व्यक्ति पानी लेकर आया और बुद्ध से इसका कारण पूछा।

बुद्ध ने समझाया, "जिस तरह नदी के पानी को साफ करने के लिए तुम्हें कुछ नहीं करना पड़ा, बस उसे समय और शांति दी, वैसे ही तुम्हारा मन है। जब तुम अशांत हो, तो जबरदस्ती विचार रोकने की कोशिश मत करो। बस शांत होकर बैठ जाओ और अपने विचारों को बहने दो। जैसे ही तुम 'कर्ता' बनना छोड़ दोगे, मन की हलचल अपने आप शांत हो जाएगी और उसकी गति धीमी हो जाएगी।"

सीख: मन की शांति प्रयास से नहीं, बल्कि धैर्य और साक्षी भाव (सिर्फ देखने) से आती है।

मन की तीव्र गति या विचारों की भयंकर भीड़ का मन में होना कमज़ोर और अनियंत्रित मन के ही आवष्यक रूप से लक्षण हैं। एक नियंत्रित मन अन्य किसी विचार को मन में आने देने की आज्ञा दिये बिना एक ही विचार को जितनी देर वह चाहे उतनी देर टिकाए रख सकता है, यहां तक कि चाहने पर वह विचारशून्य भी रह सकता है।

मन की गति को कम करने का तरीका है कि वर्तमान में जो काम तुम्हारे हाथ में है, केवल उसी पर ध्यान लगाओ। भूतकाल की याद में और भविष्य की आशाओं और आशंकाओं में मत रहो। वर्तमान में रहना सीखो। जब तुम आने वाले समय के बारे में सोचते हो और भूतकाल व भविष्य से प्रभावित होते हो तभी तुम्हारे मन की गति बढ़ जाती है और इससे वर्तमान में हाथ में लिए हुए कार्य का सम्पादन बिगड़ जाता है।

सामान्यतया कुछ करते समय, हम आने वाले समय के बारे में सोचते हैं कि जब यह काम समाप्त हो जाएगा तो हम अपने आराम का आनन्द लेंगे। इस प्रक्रिया में हम वर्तमान को नकार देते हैं और अपना समय नाख़ुशी में बिताते रहते हैं। यह हमारा भविष्य पर आधारित और भागता हुआ मन है जो वर्तमान के पल की ख़ुशी को बंधक बना लेता है और हमारे मन को निरंतर हलचल व घबराहट में रखता है। एक बार तुम हाथ में लिए हुए कार्य के लिए मन की गति को कम करना सीख लो तो तुम पाओगे कि बहुत से साधारण और सांसारिक काम जो पहले ऊबाऊ थे, अब दिलचस्प हो गए हैं और बड़े आनन्द और सन्तुष्टि का स्रोत बन गए हैं।

यह आनन्द केवल विचारों की गति को धीमा करके और प्रत्येक पल पर ध्यान देकर मिल सकता है। हमारे आसपास जो घटनायं घट रहीं हैं, जिन्हें सामान्यतया अपने आप घटित हुई मानी जाती हैं और जो नीरस और अरुचिकर लगती हैं, वे ही बहुत रुचिकर और आनन्ददायी बन जाती हैं। यदि हम अपने काम में आनन्द और ख़ुशी का अनुभव करना चाहते हैं तो हमें अपने कामों से भागने का तरीका छोड़ना चाहिए और उन्हें जितनी जल्दी हो सके खत्म कर देना चाहिए। यह ख़ुशी प्रत्येक कार्य के प्रति जागृत और सावधान होने से मिल सकती है, चाहे वह कार्य कितना भी छोटा क्यों न हो।

यदि हम प्रत्येक छोटे काम के लिए भी सावधान नहीं हैं तो हम महत्त्वपूर्ण कामों के लिए भी सावधान नहीं हो सकते क्योंकि सोचने और काम करने का तरीका अचानक नहीं बदल सकता।

द्वारा--सरिता जैन

सेवानिवृत्त हिन्दी प्राध्यापिका

हिसार

🙏🙏🙏

विनम्र निवेदन

यदि आपको यह लेख प्रेरणादायक और प्रसन्नता देने वाला लगा हो तो कृपया comment के द्वारा अपने विचारों से अवगत करवाएं और दूसरे लोग भी प्रेरणा ले सकें इसलिए अधिक-से-अधिक share करें।

धन्यवाद। 


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Don't make catastrophe

-
Image
Don't make catastrophe out of unpleasant events of life. जीवन की अप्रिय घटनाओं को बड़ी आफ़त न बनाओ। हमारे जीवन में बहुत सी अप्रिय घटनाएं घटित होती हैं लेकिन वे हमें अव्यवस्थित (upset) नहीं कर सकती, जब तक हम अपने आप से निम्नलिखित बातें कर के उन्हें बड़ी आफ़त नहीं बना लेते- 1) यह मेरे जीवन की बहुत महत्त्वपूर्ण घटना है, इसलिए इसके बारे में मुझे अवश्य चिन्तित होना चाहिए। 2) जीवन में केवल यही एक दुर्घटना है, इसलिए मुझे इस पर लगातार सोचना चाहिए। 3) यही संसार का अन्त है। 4) यह जीवन और मृत्यु वाली परिस्थिति है। 5) दुनिया समाप्त होने जा रही है। या इसी प्रकार का कोई अशुभ विचार।  लेकिन क्या ऐसा है? क्या जीवन में कोई घटना वास्तव में इतनी महत्त्वपूर्ण या भयानक हो सकती है? हज़ारों ज्ञान प्राप्त व्यक्तियों के अनुभव, जिन्होंने जीवन के कई तूफ़ानों का सामना स्वयं किया था, यह दिखाते हैं कि इस जीवन में कुछ भी ऐसा नहीं है जिसे आफ़त या असहनीय कहा जा सके। प्रत्येक घटना को शांति से स्वीकार किया जा सकता है। किसी बुरी घटना से अपरिहार्य संबंध दिखाना और उसका उपचार करने का साधन जुटाना ठीक है लेकिन आवष्यकता से अधिक सम...
Read more

Don’t lower your level

-
Image
 अपने स्तर को उस व्यक्ति के स्तर तक न गिराओ जो तुम से दुर्व्यवहार कर रहा है।  Don’t lower your level to the level of the person who is misbehaving you. इस जीवन में बहुत से पल ऐसे आते हैं, जब दूसरे लोग तुम्हारे साथ लड़ाई करने लगते हैं और दुर्व्यवहार करने लगते हैं। बिना किसी कारण तुम पर अवांछित टिप्पणियां करने लगते हैं, लेकिन यह सब या तो किसी अनचाही क्रिया की प्रतिक्रिया है या उनकी नीच प्रकृति का लक्षण है। इस स्थिति में एक निर्दोष व्यक्ति की स्वाभाविक प्रतिक्रिया होगी यह सिद्ध करना कि यह पहले व्यक्ति की ग़लती है, जिसने बिना बात लड़ाई शुरू की थी, लेकिन कई व्यक्ति ऐसी टिप्पणियां सुन कर और अधिक उग्र व आक्रमणकारी हो जाते हैं। इस मामले में प्रतिक्रिया करने का सही व्यवहार क्या है? ऐसी स्थिति में तुम अवश्य ही यह महसूस करो कि यह व्यक्ति अपनी बुरी आदतों और प्रकृति (स्वभाव) के वश में होकर तुम्हारे साथ दुर्व्यवहार कर रहा है। उसके बुरे स्वभाव और मन की नीच अवस्था के कारण हमें अपने आप को अव्यवस्थित (upset) नहीं करना चाहिए। उसकी बुरी प्रकृति और स्वभाव के कारण उसे ही तनावयुक्त और अव्यवस्थित (upset...
Read more

Don’t have expectations

-
Image
अपने जीवनसाथी (पति या पत्नी) से सामान्य से अधिक आशाएं न रखो।   Don’t have supernormal expectations from your spouse. तुम्हारा जीवनसाथी भी अन्य सामान्य व्यक्ति के समान ही है। जैसी कमज़ोरियाँ और मज़बूती किसी भी सामान्य व्यक्ति में होती हैं, वैसी ही उसमें भी हैं। उसे एक विशेष और आदर्श व्यक्ति मान कर उससे दोष रहित व्यवहार की उम्मीद मत रखो। ऐसा करना तो सपनों की दुनिया में रहने जैसा है। अन्य लोगों की तरह वह भी कई मूर्खतापूर्ण काम करेगा और मूर्खतापूर्ण आदतों (funny habits) का शिकार होगा। वास्तव में तुम्हें पहले ही ऐसी आदतों को स्वीकार कर लेना चाहिए। तुम्हारी योग्यता इसी में है कि जो गुण और सामर्थ्य उनमें हैं उनसे ही अच्छे से अच्छा प्राप्त किया जाए। तुम्हें उनके स्वभाव की बुरी आदतों और दुःख पहुंचाने वाले कामों से समझौता करना, सहना, समायोजन करना या यहाँ तक कि भूलना भी सीखना चाहिए। इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है। प्रत्येक में कुछ असामान्य और अनोखी विशेषताएं होती हैं जो उन्हें औरों से अलग करती हैं। तुम्हें यह प्रयत्न करना चाहिए कि उन परिस्थितियों को न पैदा किया जाए या न बनाया जाए जो तुम्हार...
Read more

Y for Yourself

-
Image
👼👼👼👼👼👼👼👼👼👼 दुःख को सुख में बदलने की कला Y for Yourself Image by congerdesign from Pixabay क्या आप स्वयं को जानते हैं ? एक बार मुंगेरीलाल शराब पीकर देर रात अपने घर आया और ज़ोर-ज़ोर से दरवाज़ा खटखटाने लगा। पत्नी ने दरवाज़ा खोला तो मुंगेरीलाल ने उससे पूछा कि क्या मुंगेरीलाल घर पर है ? यह सुनते ही पत्नी को क्रोध आ गया और उसने डंडा हाथ में लेकर कहा कि ठहर जा! तुझे अभी बताती हूँ कि मुंगेरीलाल कहाँ है। आज हमारी भी यही दशा है। हम सारी दुनिया के बारे में जानते हैं पर अपने बारे में नहीं जानते कि हम कौन हैं, क्या हैं ? हमारे जीवन का स्तर क्या है ? चाहे लौकिक जगत की बात हो या आध्यात्मिक क्षेत्र की, पहले स्वयं को जानो, पहचानो। शायद गुरुओं के मुख से यह सुनकर कि तुम एक शुद्ध, बुद्ध, पवित्र आत्मा हो जो शरीर से भिन्न है; तुम स्वयं को आत्मा कहने लगो पर केवल जानने से काम नहीं चलेगा, उसे पहचानना भी होगा और मानना भी होगा। आपका मोक्ष-मार्ग यहीं से आरम्भ होगा। लौकिक जगत की दृष्टि से स्वयं के बारे में क्या जानते हो ? जो स्वरूप ऊपर से दिखाई देता है, उसे ही अपना वास्तविक स्वरूप मान कर बैठे हो न...
Read more

Be grateful to God.

-
Image
  अपने जीवन के हर ऐश्वर्य और आराम के लिए भगवान के धन्यवादी बनो।  Be grateful to God for every luxury and comfort of your life. इस जीवन में हम बहुत सी सुविधाओं का आनन्द लेते हैं। हम में से कई लोग अपनी मौलिक आवश्यकताओं को पूरा करने में बहुत भाग्यशाली होते हैं। उदाहरण के लिए हमें रहने के लिए एक घर, पहनने के लिए कपड़े, पीने के लिए पानी, अपने दुःख-सुख को बांटने के लिए परिवार, अपनी सामाजिक आवष्यकताओं को पूरा करने के लिए पड़ोसी, जीवन-यापन के लिए और अपने आप को व्यस्त रखने व कमाने के लिए नौकरी और 70-80 साल तक अपने कार्य कलापों को चलाने के लिए अच्छा स्वास्थ्य मिला है। लेकिन क्या कभी हमने यह सोचा है कि किसकी कृपा से हम इन सब का आनन्द उठा रहे हैं? क्या यह हमारी शक्ति के अन्दर था या अन्य किसी व्यक्ति की ताकत का कमाल है, जिसने हमारे लिए इस पृथ्वी पर हमें लम्बे जीवनकाल तक चलने वाला इतना सामान उपलब्ध कराया? निश्चय ही नहीं। हमारी आरामदायक ज़िन्दगी के लिए यह सब जादुई तामझाम केवल भगवान के द्वारा ही बनाया जा सकता है और हमें प्रदान किया जा सकता है। इसलिए तब क्या यह हमारा पुनीत कर्त्तव्य नहीं बनता कि ...
Read more

Eliminate self-centeredness

-
Image
अपनी बातों और कामों के बारे में आत्म-केन्द्रितपना या आत्म-प्रशंसा का भाव छोड़ दो।  Eliminate self-centeredness in your talking and dealings. कुछ लोग ऐसे होते हैं, जिनकी सारी बातचीत मुझे, मेरा, मैं या मैंने यह किया, मुझे यह अच्छा लगता है और इसी प्रकार की बातों से भरी होती हैं। इसमें हम भी शामिल हैं। उनकी बातों से यह ज़ाहिर होता है कि उनसे अच्छा इस दुनिया में कोई भी नहीं है। वास्तव में केवल अपने बारे में बोलना या सोचना संकुचित बुद्धि के निम्न स्तर का लक्षण है, जिसके द्वारा हम अपने आप को बहुत छोटा बना लेते हैं। हम अधिक समय तक भगवान की महान लीला के प्रतिभागी और इस विश्व का एक हिस्सा नहीं रहते, हम अलग हो जाते हैं और इसलिए बाहरी दुनिया से नाख़ुश और बेचैन महसूस करते हैं। अपने आप को इस दुनिया का हिस्सा समझो और भगवान की विशाल लीला का एक अंग मानो, जो यहां फैली हुई है। तुम अन्य व्यक्तियों से अलग नहीं हो। हम सब की सामान्य आवष्यकताएं और लक्ष्य एक हैं। हम सब का भगवान के साथ एक जैसा सम्बन्ध है। सारे विश्व को ध्यान में रखते हुए व सामान्य लाभ को ध्यान में रखते हुए कुछ सोचना और विभिन्न कार्यों को करना ...
Read more

Do you feel lonely.

-
Image
क्या आप अकेलापन और ऊब अनुभव कर रहे हो? Do you feel lonely & bored. आध्यात्मिक भाषा में अकेला आदमी वह है जो अपने आप को नहीं जानता और वास्तव में अपना सामना नहीं कर सकता। केवल ऐसा व्यक्ति ही अपने मन को व्यस्त रखने के लिए अन्य वस्तुओं और व्यक्तियों  के पीछे भागता है। जब उसे कोई वस्तु या व्यक्ति अपने दिमाग़ को व्यस्त  रखने के लिए नहीं मिलता तो वह ऊब जाता है। ऊबाऊपन किसी वस्तु  को चाहने, लेकिन उसे न पाने पर होता है। वह यह नहीं जानता कि अपने  अन्तर्मन की ओर ध्यान मोड़ कर किसी बाहरी वस्तु के बिना भी आनन्द  अनुभव किया जा सकता है। वह आन्तरिक आनन्द और शान्ति को  अनुभव करने में असफल रहता है जो प्रत्येक व्यक्ति के अन्दर उसकी  आत्मा में या मन में गहरे गुप्त स्थान पर विद्यमान रहती है।   लेकिन अपनी सन्तुष्टि के लिए अन्य वस्तुओं और व्यक्तियों पर  निर्भर रहना अत्यन्त मायावी (छलने वाला) है क्योंकि इस दुनिया में कुछ  भी स्थाई रूप से तुम्हारे साथ रहने वाला नहीं है। प्रत्येक वस्तु या व्यक्ति  तुम्हें एक दिन छोड़ जाएगा और तब चाहे इच्छा से या बलपूर्व...
Read more

अंधेरी रात

-
Image
अंधेरी रात सरिता जैन, सेवानिवृत्त हिन्दी प्राध्यापिका, हिसार की लेखनी द्वारा   Sung By - Bindu Jain, Delhi रात बनी काली नागिन, यह मुझको डसने आई है, लहराती और बल खाती यह मुझमें बसने आई है। (1)  कहाँ गए वो सोने से दिन, और चाँदी सी रातें,  मेरा मन बहलाती थीं जब मीठी-मीठी बातें; अब तो मन बहलाने को मैं और मेरी तन्हाई है,  रात बनी..........। (2)  जीवन इक सपना-सा लगता, आँख खुली और टूट गया,  चला साथ जो अब तक मेरे, पल भर में ही छूट गया। सपना तो सच हुआ नहीं, यह विरह बना सच्चाई है,  रात बनी..........। (3)  इस मतलब की दुनिया में, देखा यह गोरख धन्धा है,  अपने-अपने सुख पाने को, व्याकुल हर इक बंदा है; बीती बातें याद करूँ तो, आती मुझे रुलाई है,  रात बनी..........।  (4)  जाने कब होगा प्रभात और फिर से चिड़ियां चहकेंगी, मेरे मन की बगिया जाने, कब फूलों से महकेगी; राग मिलन का सुना नहीं] विरहा की गज़ल सुनाई है,  रात बनी..........। द्वारा -- सरिता जैन सेवानिवृत्त हिन्दी प्राध्यापिका हिसार 🙏🙏🙏 विनम्र निवेदन यदि आपको यह लेख प्रेरणादायक और प्रसन्...
Read more

Continue to progress

-
Image
दुर्घटनाओं और दुर्भाग्यों में भी आगे बढ़ना जारी रखो। Continue to progress even in tragedies and misfortunes कुछ लोग ऐसे होते हैं जब उन्हें किसी दुर्घटना या अवांछित परिस्थिति का सामना करना पड़ता है तब वे अपने जीवन को पूर्णतया निष्क्रिय और नीरस बना लेते हैं। वे निराशा और हताशा से ग्रस्त हो जाते हैं, जैसे जीवन में कुछ भी शेष नहीं रहा हो। जब तक दुर्घटना का भावनात्मक प्रभाव उनके मन से नहीं जाता, तब तक वे अपना जीवन इसी दुःखदाई अवस्था में व्यतीत करते रहते हैं और इसी में उनके जीवन का सबसे मूल्यवान समय चला जाता है। टूटे पंख और नई उड़ान रवि एक मेधावी छात्र था, जो एथलीट बनकर देश का नाम रोशन करना चाहता था। लेकिन किस्मत को कुछ और ही मंजूर था। एक सड़क हादसे में उसने अपना बायां पैर खो दिया। हादसे के बाद रवि बुरी तरह टूट गया। उसके पास 'दुर्भाग्य' को कोसने के अलावा कुछ नहीं था। वह कमरे में बंद रहता और अपने सुनहरे अतीत को याद कर रोता। उसे लगता कि अब उसकी जिंदगी खत्म हो चुकी है। एक दिन, उसके पड़ोस में रहने वाले बुजुर्ग, जिन्हें लोग 'बाबा' कहते थे, रवि के पास आए। उन्होंने रवि के कमरे के बाहर लग...
Read more